Como perder fácilmente los 5Kg. de más que has cogido en estas Navidades.

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Como cada año al acabar las Fiestas Navideñas estamos pesados y nos sentimos agotados debido a los excesos en las copiosas comidas y cenas familiares. Si quieres salir pronto de esta situación  y recuperar  tu energía y vitalidad y al mismo tiempo perder esos 5Kg. aprox. de más que has puesto en tu cuerpo, te voy a proponer una sencilla práctica para conseguirlo y a la vez depurar tu intestino,  tus células y el medio extracelular de toxinas.

Lo que te voy a proponer para conseguirlo va a ser simple,  sencillo, rápido y  va  a depender de la prisa y las ganas que tengas de quitarte esos kilos  para inclinarte por una forma u otra.

Si te concedes un mes de tiempo para lograrlo, mi propuesta consiste en que sustituyas la cena por tomar dos DELICIOSAS piezas de fruta, por ejemplo dos manzanas, dos peras, dos naranjas o la fruta que a ti más te agrade. Si se trata de melón, dos rodajas grandecitas a gusto de cada cual. La condición es que mastiques lentamente , unas 20 veces cada bocado antes de tragarlo. 

El desayuno y la comida deben de ser  las normales a lo que estés acostumbrado evitando comer pan y reducir al mínimo el consumo de dulces y azúcares. Aplica también en desayuno y comida la regla de masticar 20 veces  cada bocado antes de tragarlo para ensalivar bien los hidratos de carbono y así serán asimilados  correctamente  y no acumulados directamente en forma de grasa. Evita el comer pastas y productos refinados  que solo aportan calorías vacías y elige productos integrales por su contenido en fibra y otros nutrientes que en el refinado se le elimina.

Por la mañana en ayunas deberás ingerir 1 vaso de agua templada con el zumo escurrido de uno o dos limones . Esto ayudará a la metabolización de las grasas sobrantes y a depurar las toxinas acumuladas en tu intestino durante las Fiestas.

Durante el día y a cada hora  mas o menos debes beber un vaso de agua de calidad y baja mineralización, la cual beberás a sorbitos pequeños tomándote  tu tiempo para saborear cada sorbo antes de tragarlo.

Mi última recomendación en este  caso es,  en el supuesto que no practiques ningún deporte, que camines por lo menos 1 hora cada día a paso más bien rápido.

Pésate el primer día, antes de empezar esta depuración, y no te vuelvas a pesar hasta acabar el último día y a la misma hora que te pesaste el primer día antes de empezar.

Si en lugar de tardar un mes en alcanzar tu objetivo, tienes más prisa y quieres lograrlo en 15 días o en una semana, no dejes de consultar los artículos siguientes que sobre este tema iré publicando la semana próxima.

Hasta entonces, un abrazo,

José Antonio Arcos

Tu Nutricionista & Naturópata

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