Como PERDER fácil y EN 15 DÍAS esos 5 KG de más que has cogido en estas Navidades pasadas.

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Siguiendo con el artículo anterior de si quieres perder esos 5Kg. aproximadamente  de más que has puesto en tu cuerpo  y recuperar  tu energía y vitalidad,  al mismo tiempo , te voy a proponer una sencilla práctica para conseguirlo y a la vez depurar tu intestino,  tus células, y el medio extracelular de toxinas. Lo que te voy a proponer para conseguirlo va a ser  simple,  sencillo y rápido.

Si te concedes en este caso 15 días de tiempo para lograrlo, mi propuesta consiste en que sustituyas el desayuno y la cena por tomar dos piezas de fruta en cada comida, por ejemplo dos manzanas, dos peras, dos naranjas o la fruta que a ti más te agrade. Si se trata de melón, dos rodajas grandecitas a gusto de cada cual. La condición es que mastiques lentamente , unas 20 veces cada bocado antes de tragarlo. 

La comida de mediodía debe de ser  la normal a lo que estés acostumbrado evitando comer pan y reducir al mínimo el consumo de dulces y azúcares. Aplica también en la comida la regla de masticar 20 veces  cada bocado antes de tragarlo para ensalivar bien los hidratos de carbono y así serán asimilados  correctamente  y no acumulados directamente en forma de grasa. Evita el comer pastas y productos refinados  que solo aportan calorías vacías y elige  productos integrales por su contenido en fibra y otros nutrientes que en el refinado se le elimina.

Por la mañana en ayunas y antes del desayuno de la fruta como hemos quedado,   deberás ingerir 1 vaso de agua templada con el zumo escurrido de uno o dos limones . Esto ayudará a la metabolización de las grasas sobrantes y a depurar las toxinas acumuladas en tu intestino durante las pasadas Fiestas.

 

Durante el día y a cada hora  mas o menos debes beber un vaso de agua de calidad y baja mineralización, la cual beberás a sorbitos pequeños tomándote  tu tiempo para saborear cada sorbo antes de tragarlo.

Mi última recomendación en este  caso es,  en el supuesto que no practiques ningún deporte,  que camines por lo menos 1 hora  y media cada día a paso más bien rápido.

Pésate el primer día, antes de empezar esta depuración, y no te vuelvas a pesar hasta acabar el último día y a la misma hora que te pesaste el primer día antes de empezar.

 

Si en lugar de tardar 15 días en alcanzar tu objetivo, tienes más prisa y quieres lograrlo en una semana, no dejes de consultar el artículo  siguiente que sobre este tema  publicaré la semana próxima.

Hasta entonces, un abrazo,

José Antonio Arcos

Tu Nutricionista & Naturópata

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