Aprende a RESPIRAR CORRECTAMENTE y obtén MÁS ENERGÍA Y SALUD.

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La respiración es el acto más importante de nuestra vida. Comienza nuestra vida con una primera inspiración  y ya llevaremos un ritmo de unas 15 respiraciones de media por minuto hasta la última espiración que coincidirá con la separación del cuerpo físico o comúnmente llamada muerte.  Habremos respirado unas 900 veces por hora, 21.600 veces por día y 7.884.000 por año. Habremos respirado una media de cerca de 8 millones de veces por año. De ahí la importancia de mejorar nuestra respiración, ya aunque solo la mejoremos un poquito, multiplicado por la cantidad de veces que vamos  a  respirar  durante nuestra vida, el beneficio  a nivel físico, energético y mental que obtendremos puede ser muy grande. Respirar  consiste en hacer llegar  aire a nuestros pulmones para recoger el Oxígeno (O2)    y otras partículas energéticas contenidas en él para oxigenar la sangre y nutrir nuestro cuerpo de energía (prana).

 

 

El acto mecánico de respirar se hace inhalando el aire por los dos orificios nasales, que conducirán el aire así filtrado por la humedad de los  cornetes a la tráquea, bronquios, bronquiolos y sacos pulmonares, donde por presión osmótica pasaran a los alvéolos y de ahí a formar parte de los eritrocitos que navegan por la sangre intercambiando  en ese acto el Anhídrido Carbónico por Oxígeno.

Al respirar utilizamos diversos músculos, los más importantes son el Diafragma que actúa como un émbolo descendiendo en la inspiración y elevándose en la exalación. Igualmente intervienen los músculos intercostales y escalenos, separando y elevando las costillas y clavícula. Al respirar conviene asegurarnos de llenar plenamente los pulmones y para ello debemos aprender a hacerlo correctamente utilizando las tres fases: Respiración llamada abdominal o diafragmática, respiración media o costal y respiración alta o clavicular. Depende de la actividad que realicemos, sobretodo en determinados deportes, a veces se puede respirar  por la boca, y utilizar  como preferencia un tipo de respiración u otro.

Los beneficios que nos reporta una respiración correcta son múltiples. Al hacerlo por la nariz, el filtro natural que poseen los cornetes, la humedad y las terminaciones  de capilares de la que están dotados, limpian ese aire de impurezas y calientan para que llegue a los alvéolos a la temperatura y pureza necesarios para una buena oxigenación.  Al exalar igualmente por la nariz, eliminamos los residuos tóxicos del intercambio gaseoso y a la vez expulsamos al exterior impurezas almacenadas en el filtro nasal.

Si aprendemos a utilizar correctamente el diafragma y los otros músculos, ya mencionados, e involucrados en la respiración, aumentaremos el volumen de aire y tóxicos sanguíneos intercambiados con lo que mejorará nuestra energía y salud a nivel general, así como se reforzará y mucho nuestro sistema inmunitario o defensivo, con todos los beneficios derivados de ello.

Mi consejo es que procuremos practicar la respiración consciente eligiendo lugares saludables, bien aireados y no cargados de humo y otras partículas contaminantes, y permanecer preferiblemente en lugares cargados de iones negativos, que son los que nos energetizan, evitando lugares cargados con iones positivos que son los que nos hacer perder nuestra energía.

De la práctica de  la respiración completa y correcta,  consejos  prácticos para mejorarla, así como de la forma de identificar lugares recomendables para respirar e identificar los lugares dañinos, y como en cada caso particular mejorar tu respiración lo vamos a tratar en un próximo Webinar  GRATUITO sobre «El cuerpo que te mereces» que voy a impartir en breve . Se avisará oportunamente de la fecha, hora y enlace para conectarse. Estate atento a las próximas publicaciones de los temas siguientes que vamos a publicar.

Hasta entonces, un abrazo,

José Antonio Arcos

Tu Nutricionista & Naturópata

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