Duerme, descansa, ENERGÍZATE. Descubre más en este artículo…

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¿Porqué es que utilizamos la tercera parte de nuestra vida en dormir? Sin duda debe de ser porque el dormir  es una actividad muy importante en nuestra vida.

Al dormir nuestro cuerpo se relaja y es cuando nuestro sistema defensivo recibe el aviso de que debe de reparar los tejidos que en nuestros órganos se han deteriorado durante el tiempo de vigilia y actividad.

La actividad cerebral también se recupera y pasa por varias fases durante el sueño. Se han detectado varias longitudes de onda que emite el cerebro en estado de sueño, desde la vigilia al sueño profundo, pasando por fases  alfa, delta, beta, theta etc. En ciclos de hora y media de duración desde el dormirse al despertarse.

Durante la fase de sueño profundo o  llamada fase Rem, se da el movimiento rápido de los ojos y es en esa fase donde se producen los sueños paradógicos propiamente dichos. Si se despertara en esa fase es cuando hay memoria de lo que estábamos soñando. Cerebralmente se produce una revisión simbólica de lo vivido durante la vigilia y el archivo y ordenación de lo que quedó inconcluso.

Según Garnier, se entra en contacto con nuestro doble, el cual tiene una existencia fuera del tiempo de manera que lo que nosotros experimentamos en un día nuestro doble lo puede experimentar en tiempos cortísimos. Eso hace que la resolución a un problema que nosotros podríamos necesitar por ejemplo un año, nuestro doble lo puede experimentar y dar la respuesta correcta en solo unos minutos de nuestro tiempo. Esta es la razón por la que existe el dicho de “consultar con la almohada”. Significa localizar respuestas a problemas y solución a decisiones que tenemos que tomar,  precisamente durante el sueño. Se podría incluso antes de dormir,  efectuar el encargo a nuestro doble de que solucione tal o cual cuestión que nos interese o nos de la respuesta a alguna toma de decisión.

De todos modos no es lo mismo dormir que descansar. Hay personas que se despiertan cansados y eso  tiene,  en muchos casos, explicaciones razonablemente lógicas como veremos. Como hemos dicho,  debemos dormir ciclos completos de hora y media, ya que en ese tiempo se han recorrido durante el sueño todas las fases del sueño hasta el despertar. Si se despierta una persona en medio de una de las fases, lo que ocurre es que, depende de la fase en la que se haya despertado, se muestre nerviosa, intranquila, con recuerdo muy lúcido del sueño paradójico que tenia, o cansada, con sensación de no haber descansado bien.

El tiempo que debe dormirse para levantarse relajado y tener la sensación de haber  descansado sería  pues de 1,5h. 3h. 4,5h. 6h. 7,5h. 9h. Lo que se aconseja y depende mucho de la edad y la actividad que desempeña la persona, es descansar una media entre 6h. y 7,5h.

Ante problemas de insomnio o dificultades para conciliar el sueño antes que recurrir a  somníferos  es recomendable utilizar algunas de estas técnicas naturales:

La primera sería irse a dormir cansado por haber realizado algún trabajo o ejercicio físico que le haya consumido energía. Otra técnica que casi siempre funciona es tomar una ducha o mejor un baño con agua caliente antes de meterse en la cama. Otra forma sería la adopción de una postura de Yoga  o Asana de las consideradas de cierre, por ejemplo la pinza, la tortuga o la liebre son posturas que hacen que el cuerpo se flexione hacia delante acercando el pecho a las piernas, pero sin forzar en absoluto, todo lo contrario y concentrándose en la respiración, haciendo que ésta sea suave, lenta y profunda.

Esas técnicas nos  ayudarán a conciliar un sueño reparador y nos facilitarán despertarnos descansados y contentos,  con ganas de afrontar el nuevo día con alegría.

Próximamente daremos un Webinar  GRATUITO sobre “El cuerpo que te mereces” , se avisará oportunamente de la fecha, hora y enlace para conectarse. Estate atento a las próximas publicaciones de los temas siguientes que vamos a publicar.

Hasta entonces, un abrazo,

José Antonio Arcos

Tu Nutricionista & Naturópata

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